CĐM7 loại quả ăn vào ban ngày tốt cho sức khỏe nhưng...

7 loại quả ăn vào ban ngày tốt cho sức khỏe nhưng dùng vào buổi tối lại rất có hại

Trái cây bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên có những loại quả ăn vào ban ngày rất tốt nhưng dùng vào buổi tối sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhưng nó không hoàn toàn tốt vì nếu ăn không đúng cách vẫn có thể phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt thời điểm ăn; đây là điều mà ít ai để ý khi ăn trái cây. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh có một số loại trái cây ăn vào ban ngày rất tốt nhưng nếu ăn vào buổi tối lại vô cùng nguy hại. Dưới đây là 7 loại quả ăn ban ngày cực tốt nhưng ăn vào buổi tối lại có phản ứng ngược lại.

7 loại quả nên ăn vào ban ngày và tránh ăn vào buổi tối

Quả sầu riêng là loại quả nên ăn vào ban ngày

  • Sầu riêng là loại trái cây có hương vị đặc biệt và được nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy, nó còn rất bổ dưỡng, có tác dụng chữa ho và các bệnh ngoài da. Nhưng không phải cứ ăn vào thời điểm nào cũng là tốt vì sầu riêng chứa lượng đường rất cao.
Quả sầu riêng là loại quả nên ăn vào ban ngày
Đối với những người có lượng đường huyết cao, bị bệnh huyết áp thấp hay huyết áp cao, tim mạch, ăn sầu riêng buổi tối nên rất thận trọng (ảnh chụp màn hình: baokontum.com.vn).
  • Loại quả này không tốt cho người bị tiểu đường và cao huyết áp; nhất là khi ăn vào buổi tối. Vậy nên, nếu là tín đồ của sầu riêng thì chỉ nên ăn vào ban ngày.

Quả thanh long

Thanh long chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, B3, C; canxi; phốt pho; sắt;… Khi ăn loại quả này vào buổi sáng sẽ giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng rất tốt để tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa. Nhưng khi ăn vào buổi tối lại gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe; vì nó còn chứa nhiều đường nên có thể gây hại cho đường ruột.

Quả bơ

Thông thường nhiều người vẫn có thói quen ăn bơ vào buổi tối sau khi ăn tối bởi không ai có thể nghĩ đến những tác hại mà nó gây ra.

Quả bơ
Bơ chứa một hàm lượng chất béo cao. Khi ăn vào buổi tối, lượng mỡ thực vật nguyên chất tích tụ khiến cho huyết áp tăng cao.

Vì bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo thực vật và ít đường. Nó giúp hỗ trợ tốt cho dạ dày nên ai cũng có thể ăn để cải thiện đường tiêu hóa. Nhưng cũng vì chứa lượng lớn chất béo nên sẽ không tốt cho cơ thể khi ăn vào buổi tối.

Quả nho khô

Trong nho khô có hàm lượng đường rất cao, mười quả nho nhỏ tương đương với sức nóng của một bát cơm lớn. Khi ăn nho khô, chúng ta cảm thấy rất ngon miệng nên thường quên mất lượng đường nạp vào cơ thể. Ăn quá nhiều nho vào buổi tối sẽ làm tăng tiêu thụ thêm calo; tăng lượng đường trong máu; dẫn tới nguy cơ mắc tiểu đường cao.

Quả măng cụt

Măng cụt là loại trái cây có hương vị thơm ngon, chứa nhiều axit citric hydroxy có tác dụng ức chế tổng hợp lipid; kiểm soát sự thèm ăn; rất có lợi cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Nhưng trong măng cụt cũng chứa nhiều axit nên ăn vào buổi tối có thể bị ngộ độc axit và gây rối loạn giấc ngủ.

Quả măng cụt
Quả măng cụt không nên ăn vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Bởi vậy chỉ nên ăn măng cụt vào ban ngày (ảnh chụp màn hình: aqualife.vn).

Quả na (mãng cầu)

Mãng cầu chứa lượng lớn chất xơ và nhiều chất có lợi khác như vitamin C, kali giúp tăng cường hệ miễn dịch và bồi bổ cho cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn phù hợp với người ăn kiêng; vì nó cung cấp nhiều năng lượng nhưng không chứa chất béo bão hòa nên có thể không ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, mãng cầu có chứa khá nhiều đường nên khi ăn vào buổi tối có thể gây ra một số bệnh liên quan đến tim mạch.

Quả xoài

Xoài là một loại trái cây quen thuộc và thường nhiều người vẫn không quan tâm đến thời điểm tốt nhất để ăn xoài. Ăn vào buổi sáng là hoàn toàn bình thường và nếu ăn với lượng vừa đủ thì rất tốt cho cơ thể.

7 loại quả ăn vào ban ngày tốt cho sức khỏe nhưng dùng vào buổi tối lại rất có hại
Xoài có chỉ số đường cao, chính vì thế không nên ăn quá nhiều xoài về đêm. Đặc biệt là với người mắc tiểu đường (ảnh chụp màn hình: dienmayxanh.com).

Ngoài ra, xoài chín chứa nhiều đường nên đối với một số người mắc các bệnh như tiểu đường; cao huyết áp thì vào buổi tối nên hạn chế ăn xoài.

Nhiều người có thói quen ăn trái cây vào buổi tối. Nhưng nên lưu ý 7 loại quả nên ăn vào ban ngày để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Exclusive content

Latest article

More article